יתרונות הפילאטיס לנשים בהריון
כל אחד צריך להתעמל. האימון והפעילות הגופנית מסייעים ביותר בשמירה על מערכות הגוף ועל חיזוק כל המערכות בגוף. גם לנשים בהריון מומלץ להתעמל. ובמיוחד יש תועלת באימון בשיטת פילאטיס. היתרונות רבים. שווה להשקיע!
הריון, מהותה של התקופה
ראשית יש לציין כי תקופה של הריון היא תקופה מיוחדת לגופה של האישה. אמנם מדובר בתהליך טבעי ובריא, אך בכל זאת יש להריון השפעות על המערכות ואף על ההרגשה הכללית של האישה. לפיכך חשוב להיות ערניים מאוד בעת האימון ולוודא כי כל פעולה הינה מותאמת ליכולות ולמצב. כדי חלילה לא לגרום לנזקים לאם או לעובר.
התייעצות עם רופא
אמנם מומלץ בהחלט להתייעץ עם רופא לגבי האימון. באופן כללי ניתן לומר שהתעמלות שהאישה רגילה הייתה להתעמל לפני תקופת ההריון, היא תוכל להמשיך ללא חשש גם הלאה. כמובן עם יד על הדופק ומודעות לרגישות של הגוף בתקופה. אך אם היא מעוניינת להתחיל להתאמן בשיטה אחרת או באימון שלא הייתה רגילה אליו, עליה לפנות לקבל אישור רפואי לכך.
מהי התועלת של אימון פילאטיס בהריון?
פילאטיס מסייע בכל עת. ובתקופת ההיריון אף יותר. היות והשיטה משלבת גמישות, חוזק של השרירים, קואורדינציה וגם כושר גופני. יש באימון פילאטיס לשמור על גופה של האישה בתקופת ההריון. ראשית תסייע ההתעמלות לשמור על משקל תקין וימנע עלייה מופרזת במשקל. בנוסף, האימון משפר את זקיפות הקומה של המתעמלת. מה שמשפיע על החלל שהאישה מספקת לעובר שלה ברחמה.
מניעה של כאבי גב
כאבי גב בתקופה זו נפוצים ביותר. היות ויש עומס על הגוף ומשקל גבוה לשאת זה גורם לכאבים בגב. האימון מסייע לשמור על יציבה נכונה ועל חלוקת המשקל על פני הגב בצורה מבוקרת ונכונה. ויש בכך למנוע כאבי גב.
פעילות בשרירי הבטן
אמנם בכל מה שקשור לפעילות בשרירי הבטן יש להתייעץ עם רופא או עם מאמנת כושר כדי לוודא שהפעולות הן נכונות, ולא מזיקות. תועלת נוספת וחשובה יש באימון זה, לעניין החזרה לגזרה לאחר הלידה. גוף מאומן ושרירים שמופעלים היטב חוזרים לעצמם מהר יותר.
מאמרים נוספים בנושא פילאטיס והריון:
