פעילות גופנית הוא נושא המשוייך אצלנו בדרך כלל באופן אוטומטי לאנשים בגילאים צעירים, אנשים במיטב שנותיהם, אנשים בעלי כוח וסיבולת. פעילות גופנית מתחברת אצלנו גם לנושאים של אסתטיקה מה שמעניין אותנו יותר בגילאים צעירים, והרבה פחות כאשר אנו הופכים לאנשים בוגרים. אלא שבפועל, פעילות גופנית הוא נושא חשוב בכל גיל, גם בגילאים הבוגרים, ופעילות גופנית יזומה ומתוכננת היא בהחלט חשובה במיוחד בגילאים בוגרים.
הצורך בייזום פעילות גופנית מתוכננת בגילאים מבוגרים
אחד ההבדלים המשמעותיים בין אדם צעיר ואדם מבוגר הוא שאדם צעיר מקיים פעילות גופנית ברמה סבירה ומעלה, מעצם התנהלותו היום יומית בין במשחקי ספורט, פעילות ספורט מהנה, ריקוד או כל פעילות אחרת המשלבת בתוכה פעילות גופנית כמו פילאטיס. אנשים מבוגרים בדרך כלל נוטים ליפול אל הכורסא ללא מעש וללא תנועה, ולכן ישנה חשיבות רבה לפעילות גופנית יזומה ומתוכננת בגילאים אלה, אך חשיבות הפעילות הגופנית בגילאים מבוגרים מתייחסת גם לעניין המצב הבריאותי והתוצאות של אי עשיית פעילות גופנית.
שחיקה ורגישות מוגברת של מערכות הגוף
ככל שאני מתבגרים, מערכות הגוף שלנו נשחקות יותר ויותר והופכות ליותר ויותר רגישות. בדיוק בגילאים האלה אנחנו רוצים להעניק להם את הכלים להתחזק ולשמר את היכולות שלהן עד כמה שניתן. פעילות גופנית היא ללא עוררין אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק את מערכת הלב וכלי הדם, לחזק את חילוף החומרים, ולסייע לגוף להיפטר משומנים וחומרים אחרים שאינם מועילים לבריאותנו. דווקא בגיל מבוגר, כאשר אנחנו נוטים לתהליך של דעיכת יכולות במערכות הגוף, וסיכון מוגבר למחלות והפרעות מערכתיות כמו יתר לחץ דם, כולסטרול וכדומה, חשוב שנעניק לגוף את הכלים להתמודד עם מצבים אלה בצורה יעילה.
בניית תכנית פעילות גופנית מותאמת
אחרי שאמרנו את זה, פעילות גופנית בגיל מבוגר צריכה להתבצע בצורה מבוקרת, שכן עודף פעילות גופנית יכולה לגרום נזק גם בגיל צעיר, ולבטח בגיל מבוגר. כל פעילות גופנית בגיל מבוגר דורשת התייעצות עם מומחה בתחום, הבנה של הסיכונים ובעיקר תכנון ובנייה נכונים של תכנית אימון אפקטיבית שמשיגה את התוצאות הרצויות.
