בשעה טובה ומוצלחת הצלחת להיכנס להריון, ובמקביל לתקופה המרגשת והיפה ביותר בחייך, תדרשי להתמודד גם עם השינויים הגופניים וההורמונאליים המאפיינים את חודשי ההריון. אחת הדרכים להתמודד בהצלחה יתרה עם כל אותם שינויים היא באמצעות פעילות גופנית מתונה המומלצת לכל אישה בהריון על ידי הרפואה המודרנית.
שיעורי פילאטיס במהלך תקופת ההיריון יאפשרו גם לך להתמודד עם כל אותם שינויים גופניים והורמונאליים המאפיינים את תקופת ההיריון. שיעורי הפילאטיס המיועדים לנשים בהיריון מאפשרים גם לך ליהנות מהיתרונות הגופניים הבאים ההכרחיים לכל שלבי ההיריון השונים:
יציבות הגוף- תרגילי פילאטיס במהלך תקופת ההיריון יאפשרו לך ליהנות משיפור מתמיד בכל הקשור ליציבות הגוף, דבר המונע למעשה מהגוף להיות בעל מגבלה כזו או אחרת עקב הבטן ההריונית בעיקר בכל הקשור לגמישות הגוף ויציבותו.
חיזוק האגן ושרירי הבטן- המשקל אותו תדרשי לשאת בשלבים מתקדמים יותר של ההיריון מחייבים אותך לפעול לחיזוק שרירי הבטן והאגן. באמצעות שיעורי פילאטיס בתחילת ההיריון תוכלי להכין את גופך בצורה האופטימאלית ביותר להמשכו.
נשימה נכונה- תרגילי פילאטיס לאורך כל תקופת ההיריון יאפשרו לך לשלוט בצורה יעילה יותר על קצב הנשימה. מחקרים שונים מצביעים על נטייה לקוצר נשימה במהלך חודשי ההיריון, ובאמצעות שיעורי פילאטיס תוכלו לחסוך מעצמך את התופעה הלא נעימה ואף לתרגל נשימות נכונות לקראת הלידה עצמה.
מניעת כאבי גב- גוף האישה משתנה לאורך כל תקופת ההיריון ואחד המוקדים הכי רגישים בגוף למשקל המתווסף למשקל גופה הוא כמובן עמוד השדרה וחגורת הכתפיים. באמצעות תרגילי פילאטיס תוכלי לחזק את חגורת הכתפיים, וכפועל יוצא מכך לצמצם את שכיחותם של כאבי הגב, הכתפיים והצוואר האופייניים לתקופת ההיריון.
הפחתת לחצים ומתחים מיותרים- השינויים ההורמונאליים והגופניים אותם תחווי עלולים להוביל ליצירת מתחים והרגשה כללית לא טובה. באמצעות תרגילי פילאטיס תוכלי להפחית את המתח המשפיע על כל איברי הגוף, וכפועל יוצא מכך, לשפר באופן משמעותי את ההרגשה הכללית שלך.
חשוב לזכור- פעילות גופנית מתונה לאורך תקופת ההיריון תאפשר גם לך לחזור למימדי גופך בתקופה שלפני ההיריון מספר שבועות או חודשים קצרים לאחר הלידה.
