פילאטיס מכשירים – כל היתרונות באימון אחד

פילאטיס היא שיטת אימון ייחודית אשר מתאימה לרקדנים, לספורטאים ולאינדיבידואלים הסובלים מפציעות ו/או לאחר תאונות, כאשר דרך האימון הנדרשת מהם הינה ייחודית והדרגתית. פילאטיס נוצר כדי לאפשר שיקום מהיר עם דגש שווה על כוח שרירים, גמישות ואימון הדרגתי לבניית שריר וכוח מבלי לפגוע בגמישות הדרושה לצורך תפקוד מלא של ספורטאי או רקדן. עם הזמן גילו כי אימוני פילאטיס לא רק עוזרים בהחלמה של הגוף, אלא גם גורמים לחיטוב הגוף, על ידי השילוב של חיזוק השריר והארכתו, כפי שמאפשרים אימוני פילאטיס. עקב השפעה חזקה מאוד של אימוני פילאטיס על עיצוב וחיטוב הגוף וכן העובדה שאימוני פילאטיס מאפשרים לשמור על יציבה נכונה, שמביאה למניעה ולטיפול בכאבי גב, מהם סובלים אחוזים ניכרים של האוכלוסייה הבוגרת. כך הפכו אימוני פילאטיס לפופולאריים מאוד גם בקרב קהל שאינו מתעסק בספורט או בריקוד באופן מקצועי. פילאטיס כולל שני תחומים עיקריים- אימוני רצפה ואימוני מכשירים.

מה זה פילאטיס מכשירים?

בשנות העשרים של המאה הקודמת, ג'וזף פילאטיס, הגה את שיטת הפילאטיס וקרא לה בשם"Contrology". פילאטיס העניק לשיטת האימון את השם הזה מכיוון שעל ידי שליטה בגוף הנרכשת והנעשית באימונים- כך התוצאה שמתקבלת הינה איזון בין כל חלקי הגוף לבין הנפש. האימון משלב בתוכו אלמנטים של ריכוז, שליטה ודיוק.

חיזוק הגוף בפילאטיס מתרחש באמצעות התנגדות, ולכן עם השנים נוספו לאימונים מגוון אביזרים ומשקולות כמו גומייה, משקולות, גליל וכו'. ניתן לשלב את סוג אימון זה גם עם מכשירים שונים. שימוש בפילאטיס מכשירים יבטיח למתאמנים בו פיתוח סיבולת לב ריאה (מעלים את הדופק לכ-80% מהדופק המקסימלי של הגוף, לפחות ל-20 דקות), פעילות המקבילה בתוצאותיה לאימוני ספורט מסוג אירובי אחרים, כמו ריצה, רכיבה, שחייה וכיו"ב.

כיצד אחוש אחרי אימון בפילאטיס מכשירים?

כל אימון פילאטיס ישפיע לטובה על המתאמן, בין אם אימון פילאטיס רצפה הנעשה על מזרון ומשתמש בעיקר בכוח התנגדות של הגוף ועד פילאטיס מכשירים המשתמש במגוון עצום של עזרים. לצורך הגברת ההתנגדות, פיתוח שרירים ועבודה ממוקדת על שרירים ומפרקים בגוף. החל מרצועות קלות משקל, שאפשר לעבוד איתם בסלון הביתי לביצוע תרגילים פילאטיס באופן עצמאי ועד למכשירים מורכבים השוקלים כמה מאות קילוגרמים ומכילים רצועות שונות, מתאמי כובד, אפשרויות למתיחה וחיזוק שרירים מאסיביים. יש לציין כי עבודה על מכשירי פילאטיס מורכבים, לפחות בתחילת הדרך, צריכה להיעשות מול מאמן מנוסה כדי למנוע מצב שבו תהיה יותר פגיעה מאשר תועלת למתאמן. עבודה על פילאטיס מכשירים יאפשר למתאמן להגיע לתוצאות מרשימות ועבודה ממוקדת על כל שרירי הגוף. כוח ההתנגדות באימון כזה יאפשר שיפור של גמישות בהדרגה, גם בגילאים מבוגרים. פילאטיס מכשירים מאפשר עבודה אינטנסיבית לצורך חיזוק שרירים ועבודה על יציבה באופן מבוקר, כאשר המכשירים תומכים ונותנים משנה תוקף לעבודה הפיזית. כמו כן, לפילאטיס מכשירים יש השפעה נהדרת על הנפש ואנחנו ממליצים עליה בכל תהליך הדורש ריכוז בחיים.

מתי מתחילים אימון בפילאטיס מכשירים?

לא מחר ולא בעוד שבוע, הירשמו עכשיו בלינק מטה לשיעור ניסיון ראשון חינם, ומיד תתאהבו בפילאטיס מכשירים אשר יבטיח לכם שמירה על משקל, חיטוב, הארכת השרירים והגמשתם, איזון בין הגוף למנטאל ובסוף האימון תיווכחו להרגיש תחושת נינוחות, רוגע וסיפוק.

לחצו כאן להרשמה לקורס פילאטיס!

פילאטיס מכשירים בבית

עקב עליית הפופולאריות של אימוני פילאטיס, ניתן כיום להשיג מגוון מכשירים לאימון ביתי. חשוב להדגיש כי רצוי בשלבים הראשונים להתאמן מול מדריך ורק לאחר רכישת מיומנות ראשונית לעבור לאימון ביתי לבד. אומנם, רוב מכשירי כושר ביתיים אינם יכולים לגרום נזק, אולם ללא הדרכה מתאימה תהיה להם גם תועלת פחותה. היתרון במכשירים בייתים קלים כגון רצועות, הוא בכך שהן יכולים להועיל בכל מקרה, אולם כדי לקבל את מלוא התועלת מהאימון יש להבין תחילה את בסיס הפילאטיס. רק באימון המועבר על ידי מדריך מוסמך שיכול לתת מענה לכל מתאמן להבין את צרכיו הפיזיים הייחודיים ואת אופן האימון המתאים לו ביותר, ניתן יהיה אחר כך להגיע לאימון מושלם בעל תועלת בעזרת מכשור. למכשירי פילאטיס ביתיים יש תועלת מוכחת בשימור תוצאות האימון, אך בכל מקרה אנחנו ממליצים לפנות מידי פעם למאמן מוסמך כדי להתאים את אופן האימון ולהעלות דרגת קושי.

גלו את עולם הפילאטיס עם D&A

רוצים לשמוע עוד? השאירו פרטים

מאמרים נוספים

Young fit woman doing purvottanasana yoga pose

כיצד גלגל היוגה עוזר להעמיק את המתיחות ולהרחיב את טווח התנועה בצורה בטוחה ויעילה

התפיסה האנטומית של גלגל היוגה גלגל היוגה הוא כלי בצורת גלגל, בקוטר של בדרך כלל 10-12 אינץ', המאפשר ביצוע מתיחות עמוקות תוך התאמה לקימור הטבעי של הגוף. הצורה הייחודית שלו מספקת תמיכה בטוחה ומבוקרת למתיחות אקסטרים. העקרונות הפיזיולוגיים לעבודה עם הגלגל תנוחה אופטימלית גלגל היוגה מאפשר תנוחה (Positioning) שאינה אפשרית

קרא עוד »

איך הבוסו משפר את הפרופריוספציה ומחזק את השרירים המייצבים?

כדור הבוסו (BOSU) – חצי כדור התעמלות המותקן על פלטפורמה קשיחה, הפך לכלי חיוני באימון פילאטיס מודרני. הכלי הייחודי הזה מספק פלטפורמה לא יציבה המאתגרת את מערכת הפרופריוספציה ומחזקת שרירי ייצוב עמוקים. מהי פרופריוספציה? הפרופריוספציה היא היכולת של הגוף להרגיש את מיקומו במרחב, מהירות תנועה ואת מידת הלחץ המופעל על

קרא עוד »

הפילאטיס: מעבר לתרגול – מהפכה בחיי היום יום

כשהפילאטיס הופך מהצופן לסוד הפילאטיס כבר אינו רק טרנד של ספורט ובריאות. השיטה שפיתח ג'וזף פילאטיס במאה ה-20 הפכה היום למפתח לחיים פונקציונליים וטובים יותר, שינה שקטה יותר, ותנועה נכונה במהלך כל היום. הקשר המפתיע בין תרגול בסטודיו לחיי היום יום רבים מאיתנו רואים בפילאטיס פעילות גופנית שמתרחשת בסטודיו, שעה

קרא עוד »

סדנת Yoga Wheel

סדנת Yoga Wheel: גלו את החופש בתנועה! הכירו את ה-Yoga Wheel – התוספת החדשנית והמרגשת לעולם הפילאטיס, שמביאה עמה מימד אחר של חיזוק, הארכה, זרימה ותחושת חופש תנועתי שלא הכרתם. הסדנה הזו היא הזדמנות יוצאת דופן להתחבר לגוף שלכם בצורה חדשה ולגלות אפשרויות תנועה עוצמתיות. מה מחכה לכם בסדנה? גמישות

קרא עוד »

סדנת Bosu

סדנת Bosu: אתגר את הגוף, העצם את היציבות! הצטרפו לסדנת Bosu ייחודית שתכניס ממד חדש ומרתק לאימוני הפילאטיס שלכם! ה-Bosu, אותו אביזר גאוני המשלב משטח שטוח וכיפה לא יציבה, הוא כלי מדהים לשיפור היציבות, חיזוק שרירי הליבה העמוקים, שיפור התנועה והתגובה המהירה של הגוף. מה מחכה לכם בסדנה? אימון דו-צדדי

קרא עוד »

תאומות הפילאטיס – פורסם בפורטל iwoman בתאריך 22.8.08

מאת: איריס לקנר רבות שמענו ומעט, בעצם, אנו יודעים על כל שיטת הפילאטיס הנהוגה ברחבי העולם והפכה ללהיט גם בארץ. בשיחה שניהלתי עם צמד מאמנות יסודיות ומנוסות בעלות מכונים חדישים בלב ת"א וברמת חן עם גברדיה מכובדת ונאמנה של לקוחות, התווסף לי קצת ידע כללי והרבה תובנות ספציפיות על נשים

קרא עוד »
בואו נדבר
💬 רוצה לדבר?
היי👋
שנעבור לווצאפ? אני כאן..