שאלות ותשובות
כאן ועכשיו מתחיל המסע שלכם
לכלל האוכלוסיה נוער,נשים,גברים מבוגרים והגיל השלישי., עם כאבי גב ושרירים תפוסים או לאנשים בריאים לחלוטין, לנשים אחרי לידה, לנשים לפני לידה, לספורטאים או לבני אדם שלא נהנים מספורט כלל- שיטת פילאטיס מתאימה לכו-לם.
אנו תמיד מתאימים את הפילאטיס לאדם-ולא את האדם לפילאטיס כך שכל מתאמן מתקדם בקצב שלו, ע"פ יכולותיו ומטרותיו. בנוסף, באמצעות אימון הפילאטיס אפשר להשיג קשת רחבה של השפעות חיובית על הגוף כך שכל מתאמן מוצא לעצמו- בתוך שיטת האימון- את הנישה המתאימה לו ביותר. יש לזכור שהעובדה כי הצוות המקצועי שלנו מכיר את הגוף של כל מתאמן ומתאמנת מקרוב, אנו מסוגלים לתפור להם את האימון המתאים ביותר.
כן, פילאטיס תורם משמעותית לשיפור היציבה.
השיטה מתמקדת בחיזוק שרירי הליבה שהם חיוניים ליציבה נכונה.
שיפור היציבה באמצעות פילאטיס יכול להקל על כאבי גב וצוואר.
להפחית עומס מהמפרקים ולתרום להרגשה כללית טובה יותר.
הפילאטיס מטפל בכאבי גב בעיקר ע"י חיזוק ושיפור שרירי הליבה התומכים בעמוד השדרה.
יציבה נכונה.
הגברת מודעות גופנית.
שיפור גמישות השרירים.
נשימה נכונה.
בהחלט ! פילאטיס מתאים גם לגברים והוא אף מומלץ לגברים בכל גיל ורמת כושר.
יוזף פילאטיס בעצמו היה גבר והשיטה פותחה במקור לאימון חולים ופצועי מלחמה.
גם ספורטאים מקצועיים כוללים פילאטיס באימונים שלהם.
יוזף פילאטיס בעצמו היה גבר והשיטה פותחה במקור לאימון חולים ופצועי מלחמה.
גם ספורטאים מקצועיים כוללים פילאטיס באימונים שלהם.
כן ! פילאטיס יכול בהחלט לתרום לחיטוב הגוף ע"י עבודה ממוקדת על שרירי הליבה, הירכיים הזרועות והגב.
אם החיטוב הוא מטרה עיקרית שלך, רצוי לשלב עם פעילות אירובית.
תדירות האימון תלויה במטרותיך:
- למתחילים: 1-2 שיעורים בשבוע (לבניית יסוד)
- להתקדמות: 3-4 שיעורים בשבוע
- לחיזוק הליבה ויציבה: מינימום 2 פעמים בשבוע
- לספורטאים: 2-3 שיעורים בשבוע כהשלמה
- לשיקום: לפי המלצת פיזיותרפיסט (יכול להיות יומי)
יוזף פילאטיס עצמו אמר: "תוך 10 שיעורים תרגישו שינוי, תוך 20 תראו שינוי, ותוך 30 תקבלו גוף חדש."
העיקר הוא עקביות ולא הכמות - מוטב לעשות 2 פעמים בשבוע באופן קבוע מאשר 5 פעמים בחודש הראשון ואז להפסיק.
