מאמרים

התפיסה האנטומית של גלגל היוגה גלגל היוגה הוא כלי בצורת גלגל, בקוטר של בדרך כלל 10-12 אינץ', המאפשר ביצוע מתיחות עמוקות תוך התאמה לקימור הטבעי של הגוף. הצורה הייחודית שלו מספקת תמיכה בטוחה ומבוקרת למתיחות אקסטרים. העקרונות הפיזיולוגיים לעבודה עם הגלגל תנוחה אופטימלית גלגל היוגה מאפשר תנוחה (Positioning) שאינה אפשרית

כדור הבוסו (BOSU) – חצי כדור התעמלות המותקן על פלטפורמה קשיחה, הפך לכלי חיוני באימון פילאטיס מודרני. הכלי הייחודי הזה מספק פלטפורמה לא יציבה המאתגרת את מערכת הפרופריוספציה ומחזקת שרירי ייצוב עמוקים. מהי פרופריוספציה? הפרופריוספציה היא היכולת של הגוף להרגיש את מיקומו במרחב, מהירות תנועה ואת מידת הלחץ המופעל על

כשהפילאטיס הופך מהצופן לסוד הפילאטיס כבר אינו רק טרנד של ספורט ובריאות. השיטה שפיתח ג'וזף פילאטיס במאה ה-20 הפכה היום למפתח לחיים פונקציונליים וטובים יותר, שינה שקטה יותר, ותנועה נכונה במהלך כל היום. הקשר המפתיע בין תרגול בסטודיו לחיי היום יום רבים מאיתנו רואים בפילאטיס פעילות גופנית שמתרחשת בסטודיו, שעה

סדנת Yoga Wheel: גלו את החופש בתנועה! הכירו את ה-Yoga Wheel – התוספת החדשנית והמרגשת לעולם הפילאטיס, שמביאה עמה מימד אחר של חיזוק, הארכה, זרימה ותחושת חופש תנועתי שלא הכרתם. הסדנה הזו היא הזדמנות יוצאת דופן להתחבר לגוף שלכם בצורה חדשה ולגלות אפשרויות תנועה עוצמתיות. מה מחכה לכם בסדנה? גמישות

סדנת Bosu: אתגר את הגוף, העצם את היציבות! הצטרפו לסדנת Bosu ייחודית שתכניס ממד חדש ומרתק לאימוני הפילאטיס שלכם! ה-Bosu, אותו אביזר גאוני המשלב משטח שטוח וכיפה לא יציבה, הוא כלי מדהים לשיפור היציבות, חיזוק שרירי הליבה העמוקים, שיפור התנועה והתגובה המהירה של הגוף. מה מחכה לכם בסדנה? אימון דו-צדדי

מאת: איריס לקנר רבות שמענו ומעט, בעצם, אנו יודעים על כל שיטת הפילאטיס הנהוגה ברחבי העולם והפכה ללהיט גם בארץ. בשיחה שניהלתי עם צמד מאמנות יסודיות ומנוסות בעלות מכונים חדישים בלב ת"א וברמת חן עם גברדיה מכובדת ונאמנה של לקוחות, התווסף לי קצת ידע כללי והרבה תובנות ספציפיות על נשים

דקלה וענת התארחו בתוכניתה של רבקה מיכאלי ונטלו חלק בפינת "גלריית המומחים". בראיון, הדגימו ענת ודקלה תרגילי פילאטיס לנשים בהריון ונתנו טיפים לאימון מוצלח בתקופה זו. תרגילי הפילאטיס המבוצעים בהריון הם אותם התרגילים הנעשים בדרך כלל למעט תרגילים מסוימים שאותם לא מבצעים מאחר והם עלולים ליצור לחץ תוך בטני ולחץ

אז מה זה פילאטיס? פילאטיס הינה שיטת אימון אשר פותחה בתחילת המאה ה-20 על ידי ג'וזף פילאטיס (Joseph Pilates), ומכאן שמה. אימון גופני בשיטה זו מיועד לשיפור היציבה של הגוף ולשיפור התפקוד היומיומי של האדם. פילאטיס כינה את שיטת האימון הייחודית "תורת השליטה" ("Contrology"), בשל השליטה באיברי הגוף (מערכת השרירים

בזמן חיבור לגוף שלנו כמו בשעת אכילה ובשעת פעילות גופנית, אנו שמים לב לכך שייתכן וגופינו לא מאוזן ועל כן המוח אינו יכול לשלוט. כאשר נעבוד על הגוף ונהפוך אותו לשיוויוני יותר, גמיש יותר ובריא יותר נוכל לעזור לעצמינו להיות לבני אדם יותר מאושרים. פילאטיס היא אחת מן השיטות הרכות יותר המביאה