פילאטיס עם מכשירים, לבד או עם מדריך
פילאטיס ברמת גן או בקרבת הבית מאפשר זמינות גדולה לאימוני הפילאטיס. אפשר ללכת להתאמן מדי יום ללא שום הפרעה. פילאטיס אידאלי לבני כול הגילאים וכשעושים את תרגילי הפילאטיס בצורה הנכונה האימונים אינם שוחקים את הגוף. גם נשים הרות יכולות להשתתף באימונים בחודשים הראשונים להריון. כל אימון פילאטיס מחולק למתיחות של תחילת האימון, לאחר מכן עוברים לאימונים כל גבי מזרן פילאטיס, בהמשך מתרגלים באמצעות מכשירי פילאטיס ולבסוף מבצעים שיחרור של השרירים:
- מומלץ להיעזר בבן זוג לאימון על מנת למתוח את השרירים ולהגיע ליכולת גדולה יותר. מומלץ לעשות הליכה לפני האימון על מנת לחמם את הגוף קצת.
- פורומים באינטרנט ומגזינים העוסקים בכושר מלאים טיפים ועצות שיעזרו לכל אחד לשפר את אימוני הפילאטיס שלו בצורה משמעותית.
- מאמר המדריך ומלמד על חדשות בתחום הפילאטיס תורם לתוכנית אימונים מגוונת. כמה נעים לחזור הביתה אחרי אימון פילאטיס טוב.
מכוני פילאטיס
ישנם מכוני פילאטיס גדולים בתל אביב, כמו ברמת גן, ותמיד נחמד ללכת להתאמן על מזרן. תנוחות פילאטיס חדשות תמיד מהנות ושומרות על הבריאות. ישנם אימוני פילאטיס לקבוצות גדולות, אך אפשר תמיד להשתמש בשירותיה של מדריכת פילאטיס אישית. המדריכים במכוני פילאטיס עברו הכשרה של קורס פילאטיס שמדריך ומלמד את כל מה שצריך לדעת בנושא פילאטיס על מזרון ומכשירים. פציעות פילאטיס נגרמות כיוון שלא מבצעים את התרגילים בצורה הנכונה - פילאטיס.
פילאטיס אפשר להתאמן בבית בדיוק כמו במכון בתל אביב או בפילאטיס ברמת גן. אפשר להתאמן בפילאטיס לבד אבל מומלץ יותר לעבוד עם קבוצה ומדריך שמלמד. או לפחות לעשות פילאטיס עם שותף שיכול לבקר ולתת משוב. ישנם מכשירים שקיימים רק בסטודיו לפילאטיס ולא ניתן להזמין אותם לבית. חשוב לשמור על כללי האימון אחרת שמתווים המאמנים. פציעות פילאטיס מרחשות כשלא נזהרים. יש לשמור על הגידים והשרירים.
תנוחות פילאטיס ואימונים על גבי המכשירים תורמים לכושר הגופני ולבריאות תקינה. כדאי לבוא עם ביגוד נוח לאימון כמו טייץ ונעלי ספורט. כדאי להתייעץ במדריך פילאטיס כדי לוודא שמבצעים את התרגילים בצורה נכונה. מדי פעם משנים את תוכנית האימון ובודקים איך אפשר לשפר ולהתאים אותה. פורומים, מגזינים, מדורים וספרים מלמדים איך להתאמן בפילאטיס ולשמור על כושר. חומר רב באינטרנט מדריך על תרגילי פילאטיס חדשים.
