פיתויי הפילאטיס

מחקרים חדשים בנושא הפילאטיס בודקים את שיטות הטיפול האלטרנטיביות הנפוצות ולחרוץ את מידת ההשפעה שלהן על הגוף והנפש. מבין שלל השיטות, ישנה אחת בלבד אותה הספר מגדיר כמיוחדת. המיוחד בפילאטיס הוא שהשיטה אינה מתיימרת לרפא את הגוף אלא למנוע שחיקה שלו ולשמור על מצב רוח מרומם. מעבר לאלה, היתרון של הפילאטיס הוא בכך שהוא מחזק את המערכת החיסונית של הגוף. מתעמלים רבים מספרים כי האימון משפר את היציבה, מחזק את השרירים ומעצים את הקשר שבין הגוף לנפש.

שיטת טיפול אקטיבית

השוני של הפילאטיס הוא בכך שהוא אקטיבי. דיקור סיני, רפלקסולוגיה ושיאצו הן שיטות בהן הטיפול הוא פסיבי, כלומר המטופל שוכב על כורסת הטיפולים והמטפל הוא זה שעוזר לו. יתרון נוסף של הפילאטיס הוא שהוא מלמד את הגוף דברים חדשים שהגוף מיישם אותם באופן לא מודע. בעוד בטיפול פסיבי הגוף לא מסוגל לעשות לעצמו דיקור סיני וכדומה, אימון אקטיבי עוזר ליציבות הגוף, נשימה תקינה ועמידות של השרירים. קל ליצור הרגלים בריאים כשמתאמנים שלוש פעמים בשבוע.

קצב האימון

אימוני פילאטיס נערכים במהירות איטית, בצורה זו האפשרות לפציעות ושחיקות של איברי הגוף הן נמוכות. בזכות עובדה זו ניתן להגיע לסטודיו גם כשהגוף עייף, כשאין מוטיבציה או כשקשה להתרכז בתנועה נכונה. הכי טוב זה להגיע לאימון כשהגוף רענן הראש ריק ממחשבות כיוון שזה מאפשר ביתר קלות לשים לב לניואנסים של התרגיל. האימון עצמו אינו מעמיס על הגוף מאמצים ואינו מעייף. ההפך הוא הנכון. לאחר האימון השרירים רפויים והמתחים בגוף נחלשים.

למידה ומודעות

לאחר שמתנסים במגוון שיטות אימון בפילאטיס, לומדים לנתב את האנרגיות והריכוז לטובת איבר מסוים. תרגילים מסוימים מצריכים ריכוז של שריר אחד בלבד ושמים עליו את הדגש. כשהגוף עייף, צריך לדעת ללמוד כיצד יש להפיק את המירב מכל אימון. מגלים שישנם שרירים שמצליחים לתפקד גם כשהגוף מותש. לעיתים, עצם זה שעייפים מבצעים את התרגילים בצורה שונה ומעניינת כיוון שכך לומדים הרבה דברים חדשים על הגוף שלנו כמו מהו סף המאמץ וכיצד להוציא מן האימון יותר.

כיצד להתמיד בפילאטיס?

עצה טובה: סגלו לעצמכם שיגרת אימונים. לכו בימים קבועים ובשעות קבועות. הסיכויים טובים יותר כאשר הולכים ישר אחרי העבודה או הלימודים עם תיק שהכנו מראש. אמרו לעצמכם שלא משנה מה, אתם הולכים להתאמן. גם כשקר, כשחם, כשיורד גשם ואפילו שהשעה מאוחר. רק בצורה זו מופיעים לכל השיעורים ועושים את העבודה כמו שצריך. לאחר מספר חודשים תוכלו להעריך את המאמץ וגופכם יראה וירגיש נפלא.

ללכת עם חברים

במידה והולכים עם חברים, קל הרבה יותר להתמיד. אפשר להביט על תנועותיו של החבר ובכך להגביר את הביקורת כלפי הטכניקה שלכם. אימון עם אדם שמכירים הופך את האימון להרבה יותר כיוון שמשתפים אדם נוסף בחוויה ונוצרת איזושהי מחויבות כלפי השני. ללכת ביחד לפילאטיס זה חוויה.