פילאטיס לעיצוב וחיטוב הגוף

כל אחד ואחת מאיתנו חולם ושואף לגוף חטוב ומעוצב, חלק מאיתנו משיגים זאת באמצעות הקפדה יתרה על הרגלי תזונה, חלק מאיתנו משיגים זאת באמצעות תרגילי כושר ופעילות ספורטיבית וחלק מאיתנו מצליחים להגיע לגוף המושלם באמצעות שיעורי פילאטיס העובדים על כל אזורי הגוף במקביל. בשורות הבאות ריכזנו עבורכם מידע כללי אודות שיטת האימון המכונה: פילאטיס.

 

פילאטיס היא שיטת אימון אשר פותחה עוד במהלך מלחמת העולם ה-1 בתחילת האלף הקודם, ובתחילת דרכה היא שימשה בעיקר לצרכי שיקום גופני של נפגעי המלחמה. במרוצת השנים, שיטת האימון יושמה על ידי רקדנים מקצועיים אשר ביקשו לחזק ולייצג את גופם באמצעות התרגילים המסורתיים של השיטה. כיום, שיטת הפילאטיס היא אחת משיטות האימון האידיאליות ביותר לצרכי חיטוב ועיצוב השרירים החיצוניים והפנימיים של הגוף והיא משלבת בתוכה מספר רב של תרגילים המיועדים לכל אזורי הגוף.

פילאטיס, בניגוד לשיטות אימון אחרות הפועלות על מסת שריר, מיועדת בראש ובראשונה לחיזוק השרירים ולא להגדלת נפח השריר. אימוני הפילאטיס מבוססים על חמש עקרונות מהותיים הכוללים בין היתר: נשימה נכונה, ריכוז ושליטה באיברי הגוף, חיזוק וייצוב מרכז הגוף, כלומר אזור האגן, דיוק בביצוע התרגילים ותנועה. עקרונות אלו מיושמים בכל אחד מתרגילי הפילאטיס הקיימים, בין אם מדובר באימון פילאטיס המתבצע על גבי מזרן ובין אם מדובר באימון פילאטיס העושה שימוש במכשירים נוספים.

 

שיעורי פילאטיס הפועלים על אותן חמש עקרונות המוזכרים לעיל, מיועדים לכל אותם אלו מביניכם המעוניינים לחזק ולחטב את שרירי גופם או במילים אחרות: לכל אחד ואחת מכם המעוניין להשיג גוף חטוב ומעוצב כמו של רקדן או רקדנית מקצועית. פעילות זו טובה גם לגברים ונשים והיא אף מומלצת לנשים המצויות בשלבי היריון מתקדם. בנוסף, תרגילי הפילאטיס יעילים לכל אותם אלו מביניכם הסובלים מכאב חוזר ונשנה באזורי הגב, הכתפיים, הברכיים והקרסוליים, מה שהופך את שיטת האימון לשיטה יעילה עבור כלל הציבור המקיים פעילות ספורטיבית כזו או אחרת ומעוניין לחזק את שרירי הגוף באופן כזה שיתאימו את עצמם לסוג הפעילות ואף יסייעו לו למנוע מצבי פגיעה.